2026年3月24日晚间，一则消息在网络上引发广泛关注——知名考研导师张雪峰因心源性猝死，经全力抢救无效逝世，年仅41岁。

消息传出后，无数网友在惋惜之余，也不禁发问：为什么一个正值壮年的人会突然被心源性猝死击倒？这种来势汹汹的“隐形杀手”究竟离我们有多远？

为此，小编第一时间联系了金阳县人民医院心血管内科主任李升才，围绕心源性猝死的诱因、预警信号、急救措施及日常预防等问题，进行了深度采访，希望让更多人了解这一疾病，远离猝死风险。

一、什么是心源性猝死？为何“盯上”年轻人？

李升才主任介绍，心源性猝死是指因心脏原因引起的急性症状发生后1小时内的自然死亡，其特点是“突发、迅速、不可预测”。

近年来，随着生活节奏加快、工作压力增大，心源性猝死在中青年群体中的发生率呈明显上升趋势。

“像张雪峰老师这样年仅41岁就因心源性猝死离世，并非个例”。李升才主任表示，很多人误认为心源性猝死是老年病，其实青少年也有可能发生心源性猝死，发病随年龄增加而增高，特别是长期熬夜、精神高度紧张、过度劳累、吸烟酗酒、久坐不动等不良生活方式更是高危人群。

二、坚持跑步锻炼为何仍发生意外？

据悉，张雪峰老师当日完成了7公里长跑，3月累计跑步已达72公里。平日有长期跑步锻炼的习惯，为何还会突发心源性猝死？这是否与他刚跑完步有直接关系？针对网友们的这个疑问，李升才主任首先强调：“这是一个非常关键的问题，也是很多人存在的认识误区”。他介绍，跑步本身是一项有益健康的运动，但以下几个因素需要引起重视：

01运动不能完全抵消其他风险

长期熬夜、高强度工作、精神压力大、饮食不规律等因素对心脏的损害是累积性的。即便一个人坚持运动，如果其他方面的不良生活方式没有改善，心血管风险依然存在。

02运动时机与身体状态至关重要

如果一个人在极度疲劳、睡眠严重不足、感冒或身体不适的情况下进行高强度运动，心脏负担会急剧增加，容易诱发恶性心律失常。李主任打了个比方：“就像一辆车，发动机本身已经有隐患，你再猛踩油门，出问题的概率自然大大增加。”

03运动方式与强度需因人而异

未经系统训练的人突然进行高强度跑步，或长期进行超出自身承受能力的剧烈运动，反而可能成为心源性猝死的诱因。尤其是晨起时段，人体血压较高、血液黏稠度较高，若未充分热身就进行剧烈运动，风险更高。

04可能存在未被发现的基础心脏问题

部分心源性猝死患者存在隐匿性冠心病、心肌病或遗传性离子通道病等，平时没有明显症状，常规体检也难以发现，但在高强度运动时会被“引爆”。

“所以，不能说‘跑步锻炼的人就一定不会猝死’”。李升才主任总结道，“运动是好事，但要在身体状态良好、方式科学的前提下进行”。

三、心源性猝死的主要诱因有哪些？

01过度劳累与精神压力

长期高强度工作、睡眠不足、情绪剧烈波动，会激活交感神经，导致心率加快、血压升高，增加心肌耗氧量，诱发恶性心律失常。

02冠心病等基础心脏病

多数心源性猝死与冠心病有关，尤其是未被发现或未规范治疗的心肌缺血、心肌梗死。

03不良生活习惯

大量吸烟、酗酒、暴饮暴食、缺乏运动，均可加重心脏负担。

04极端天气与剧烈运动

寒冷刺激、突然进行高强度运动，也可能成为猝死的“导火索”。

05遗传因素

家族中有早发心血管疾病史或猝死病史者，风险更高。

四、身体会发出哪些“求救信号”？

李升才主任表示，心源性猝死虽然突发，但约半数患者在发病前数天至数周内会出现预警症状。如果能够及时识别并就医，很有可能避免悲剧发生。常见信号包括：

01胸闷、胸痛

胸部出现压迫感、紧缩感或剧烈疼痛，尤其在活动、劳累后加重，休息可缓解。

02不明原因的持续性疲劳、乏力

即使睡眠充足仍觉极度疲倦。

03心慌、心悸

感觉心跳不规则、过快或过慢，或伴有头晕。

04气短、呼吸困难

轻微活动即感喘不上气。

05晕厥或近乎晕厥

突然眼前发黑、短暂意识丧失，这是最危险的信号之一。

06肩背、下巴、上腹部放射痛

部分患者表现为胃痛、牙痛、肩背痛，容易被忽视。

“一旦出现上述症状，尤其是多种症状同时出现，应立即就医，不要硬扛。”

五、遇到突发情况该如何应对？

心源性猝死发生后，抢救的“黄金时间”仅有4—6分钟。每延迟1分钟，生存率下降7%—10%。因此，掌握正确的急救方法至关重要。

01自身感到不适时应这样自救

●立即停止一切活动，保持静卧或坐位，解开衣领，保持呼吸通畅。

●若随身备有急救药物（如硝酸甘油），可按医嘱舌下含服。

●立即拨打120急救电话，并通知家人或身边人，不要独自驾车前往医院。

●若感头晕、即将晕厥，尽量平卧，避免摔倒造成二次伤害。

02发现他人倒地时应这样急救

判断意识与呼吸：轻拍双肩，大声呼喊，若无反应且无正常呼吸（胸腹部无起伏），立即呼救并拨打120。

●立即启动心肺复苏：将患者平卧于硬质平面，双手叠放，掌根置于两乳头连线中点，垂直向下按压，深度5—6厘米，频率100—120次/分，保证胸廓充分回弹。每按压30次，进行2次人工呼吸（若未经培训可仅持续按压）。

●尽快使用AED（自动体外除颤器）：若现场有AED，应尽快开机，按照语音提示操作。AED可自动分析心律并给予电击，是抢救心源性猝死最有效的设备。

李升才主任特别强调：“不要犹豫，不要等待，立即按压。哪怕操作不标准，也比什么都不做强。”

六、日常生活中如何预防心源性猝死？

预防是最好的治疗。李升才主任为广大市民提出以下建议：

01规律作息，避免过劳

保证每日7—8小时睡眠，避免长期熬夜。工作再忙，也要学会“中场休息”。

02合理膳食，控制三高

低盐、低脂、低糖饮食，多食新鲜蔬果、全谷物，戒烟限酒。

03科学运动，量力而行

每周进行150分钟左右中等强度有氧运动（如快走、慢跑、太极拳等），避免在极度疲劳、睡眠不足或身体不适时进行高强度运动。运动前充分热身，运动中如有胸闷、心慌等不适，立即停止。

04管理情绪，减轻压力

学会调节情绪，必要时寻求心理支持，避免长期处于焦虑、紧张状态。

05定期体检，关注心脏

建议35岁以上人群每年进行体检，尤其要关注心电图、心脏超声、血脂、血糖等指标。有家族史或高危因素者，可进一步做动态心电图或冠脉CT检查。经常运动的人群，建议增加运动负荷心电图检查，评估心脏在运动状态下的耐受能力。

06重视基础疾病治疗

高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病患者，应严格遵医嘱服药，定期复查，不可擅自停药。

“心源性猝死看似发生在瞬间，实则往往是长期透支的必然结果”。

李升才主任呼吁广大市民，尤其是中青年群体，务必关注自身健康，学会倾听身体的声音。当出现胸闷、心慌、异常疲劳等症状时，请及时就医。运动爱好者更要科学安排训练，切勿在身体亮“红灯”时强行锻炼。同时，希望更多人主动学习心肺复苏技能，了解AED的使用方法，在关键时刻成为生命的守护者。

张雪峰老师的离世，再次为我们敲响了警钟。在这个快节奏的时代，没有什么比生命更重要。愿逝者安息，也愿我们每一个人，都能珍视健康，远离猝死之殇。