2026年3月3日是第二十七个全国爱耳日，今年的主题是“全民科学爱耳，共护听力健康”。听力是我们感知世界的重要窗口，然而，全球约有4.3亿人需要听力康复服务，我国听力障碍者总数也超过2亿。今天，就让我们一起学习科学护耳知识，守护这份珍贵的“听觉礼物”。

听力损失：悄然降临的“隐形杀手”

您可能不知道，听力损失往往不是突然发生的，而是日积月累、悄然无声地影响我们的生活。

数据警示：

·全球11亿年轻人（12-35岁）因不安全的用耳习惯面临听力损失风险

·我国60%以上的听力障碍者年龄在65岁以上

·约60% 的儿童听力损失是可预防的

这些伤害听力的行为，您中招了吗？

1.“耳机不离耳”——最隐蔽的听力杀手

·地铁、公交等嘈杂环境中，不自觉将音量调至80分贝以上

·每天佩戴耳机超过4小时

·入睡时仍戴着耳机听音乐

专家提醒：耳机已成为年轻人听力下降的“第一元凶”。内耳毛细胞一旦受损，不可再生！

2.“随意掏耳朵”——好心办坏事

·用棉签、发卡等硬物掏耳

·频繁采耳，损伤外耳道皮肤

·多人共用掏耳工具

专家提醒： 耳道有自洁功能，频繁掏耳反而会将耳垢推向深处，甚至损伤鼓膜。

3.“忽视感冒”——耳部遭殃

·感冒时用力擤鼻涕

·儿童感冒后忽视耳部检查

·游泳后不清理耳道积水

专家提醒：儿童咽鼓管短平直，感冒后极易引发分泌性中耳炎，若未及时治疗，可能影响听力发育和语言学习。

科学护耳“黄金法则”

耳机使用“60-60原则”

·音量不超过最大音量的60%

·连续使用时间不超过60分钟

·优先选择头戴式耳机，减少入耳式对耳道的直接刺激

·在嘈杂环境中，使用降噪耳机，避免因环境噪声而调高音量

耳部清洁“三不原则”

·不随意掏耳

·不用硬物挖耳

·不与他人共用掏耳工具

正确方法：耳垢会自然脱落排出，如有堵塞感，请到耳鼻喉科由专业医生处理。

听力防护“三要原则”

·要远离噪声环境，必要时佩戴防噪耳塞

·要感冒后关注耳部症状，儿童需特别留意

·要慎用耳毒性药物，遵医嘱用药

特殊人群特别关注

儿童听力：抓住“黄金干预期

·新生儿：出生后48小时完成初筛，42天复筛

·婴幼儿：警惕对声音反应迟钝、语言发育迟缓

·学龄儿童：避免长时间高音量使用电子设备

老年人听力：别让“听不见”隔绝亲情

·早干预：出现听不清、需重复、调高电视音量时及时就医

·科学适配：在专业医生指导下选配助听器

·定期复查：助听器需根据听力变化调整参数

听力自测：您的耳朵还好吗？

请对照以下情况，勾选符合您的选项：

·经常感觉别人说话“含含糊糊”，听不清楚

·在嘈杂环境中听清对话很吃力

·看电视、听收音机时需要比家人调得更响

·经常需要别人重复刚才说的话

·有耳鸣现象（耳朵里有蝉鸣声、嗡嗡声）

·接电话时听不清对方说话

自测结果：

·0项：听力状况良好，继续保持

·1-2项：需关注听力，调整用耳习惯

·3项及以上：建议尽快到耳鼻喉科进行专业听力检查

听力健康，关系一生。从今天起，让我们：

·调低一点音量

·放下掏耳的习惯

·关注家人的听力变化

·定期进行听力检查

记住：科学爱耳，不仅是在爱耳日，更在日常生活的每一天。