十二月已至，岁末天寒。随着气温持续走低，各类冬季常见健康问题也进入高发期。金阳县人民医院始终关心您的健康，特此为您整理本月健康科普要点，助您和家人科学应对，温暖、健康地度过这个冬天。

一、重点防范：冬季高发疾病

1.呼吸道疾病防控（流感/新冠/普通感冒）

核心要点：冬季是流感、新冠肺炎等呼吸道传染病的高发季，加之普通感冒，需提高警惕。

积极接种疫苗：及时接种流感疫苗、新冠疫苗，建立免疫屏障。

做好个人防护：在人员密集场所、密闭空间科学佩戴口罩，勤洗手、常通风。

注意保暖防寒：适时增添衣物，避免受凉，尤其保护头部、颈部和足部。

增强自身免疫力：均衡营养，充足睡眠，适度锻炼，保持良好心态。

出现症状：如出现发热、咳嗽、咽痛、乏力等症状，建议做好防护并及时就医，避免带病上班上学。

2.心脑血管疾病呵护

风险提示：寒冷刺激易导致血管收缩、血压波动，加重心脏负荷，诱发心绞痛、心肌梗死、脑卒中等。

监测关键指标：高血压、糖尿病、高血脂患者及老年人，需定期监测血压、血糖、血脂，遵医嘱规律服药，不可自行调整。

注意生活细节：清晨起床宜缓慢，避免猛然起身。外出时做好保暖，特别是头部和颈部。避免清晨过早进行剧烈户外运动。

识别危险信号：一旦出现突发胸闷、胸痛、心慌、气短，或头晕、肢体麻木、口角歪斜、言语不清等，立即拨打120，争取黄金救治时间。

3.消化系统保护

常见问题：冬季人们偏好高热量、油腻食物，聚餐增多，可能诱发或加重胃炎、消化性溃疡、急性胰腺炎等。

饮食有节：规律三餐，避免暴饮暴食。食物以温热、易消化为主，多摄入新鲜蔬菜水果。

减少刺激：少食生冷、辛辣、油腻食物，戒烟限酒。

注意卫生：继续做好饮食卫生，预防胃肠道感染。

二、特殊人群关爱

1.老年人：加强防跌倒意识，穿着防滑鞋，保证居室照明；注意补充水分，防止皮肤干燥瘙痒；保持社交活动，预防“冬季抑郁”。

2.儿童：根据天气合理增减衣物，避免“捂热综合征”；注意手卫生，预防轮状病毒等引起的腹泻；保证户外活动时间，接触阳光。

3.慢性病患者：严格遵医嘱治疗，定期复诊；注意监测病情变化，与医生保持沟通。

三、健康生活方式倡导

科学锻炼：选择中午或下午气温较高时段进行适度锻炼，如太极拳、散步、慢跑等，运动前充分热身。

合理进补：“冬令进补”需根据个人体质，最好在专业医师或营养师指导下进行，切勿盲目。

皮肤护理：冬季干燥，洗澡水温不宜过高，洗后及时涂抹保湿霜，预防皮肤干裂和瘙痒。

心理调适：多晒太阳，参与有益身心的活动，与家人朋友多沟通，保持乐观情绪。

温馨提醒：我院急诊科、发热门诊、心脑血管、呼吸与危重症医学科等相关科室已做好冬季医疗应急准备，24小时为您的健康保驾护航。我院定期开展健康讲座、义诊活动，具体信息请关注医院官方公告栏或微信公众号。金阳县人民医院全体医护人员愿与您携手，共同筑牢健康防线，让这个冬天充满温暖与活力！