肾脏是人体内默默无闻的“净化工厂”，每天过滤约200升血液，排出代谢废物、调节水盐平衡、维持血压稳定，甚至参与骨骼健康和造血功能。然而，这个“劳模”器官却常常被忽视——“我国慢性肾脏病患病率高达10.8%，约1.3亿患者中仅有12.5%知晓自己患病”（数据来源：中国慢性肾脏病流行病学调查）。许多人在肾功能丧失过半时仍毫无察觉，最终发展为尿毒症。今天，让我们重新认识肾脏健康，学会用科学方法守护生命之源。

一、肾脏的“沉默危机”：症状隐秘，伤害不可逆

肾脏没有痛觉神经，即使功能受损也会“隐忍工作”，导致早期病变极易被忽视。以下信号可能提示肾脏告急：

尿液异常：泡沫尿（蛋白尿）、夜尿增多、尿色发红（血尿）  

水肿：眼睑、脚踝持续性浮肿 。 

疲惫乏力：贫血或毒素蓄积导致  。

血压失控：年轻患者突发高血压需警惕肾病  。

高危人群需格外警惕：糖尿病患者（约1/3会并发肾病）、高血压患者、长期滥用止痛药/中药者、有肾病家族史人群。

二、早筛早查：三项基础检查揭开肾脏健康密码

1. 尿常规（约10-30元）：检测尿蛋白、尿红细胞等，发现早期肾损伤  。

2. 血肌酐检测（约20-50元）：结合年龄、性别计算eGFR（肾小球滤过率），评估肾功能  。

3. 肾脏B超（约100-200元）：观察肾脏结构，排查结石、囊肿等   。

建议筛查频率： 

健康人群：建议至少一年检查1次 。 

高危人群：每3-6个月检查，同时监测血压、血糖，糖尿病患者需加测尿微量白蛋白。  

三、护肾行动指南：从生活细节筑牢防线

1. 饮食控盐限蛋白：每日盐＜5克，避免高嘌呤食物，优质蛋白优选鱼、蛋、奶 。 

2. 科学饮水：每天1500-1700毫升，避免以饮料代水。

3. 远离伤肾行为： 

✘ 滥用止痛药、抗生素、不明成分中药  。

✘ 长期憋尿、熬夜、过量饮酒  。

4. 慢病管理：糖尿病患者控糖（HbA1c＜7%）、高血压患者降压（目标＜130/80mmHg）。  

四、肾病≠绝症：早干预可有效延缓进展

即便是确诊慢性肾脏病，通过规范治疗和生活方式调整，多数患者可长期维持肾功能。例如： 

糖尿病肾病：早期通过控糖、降蛋白尿、使用新型药物SGLT2抑制剂等，可大大降低肾功能恶化风险。

高血压肾病：合理使用降压药，坚持低盐低脂饮食，能有效延缓疾病进展。

终末期肾病：血液透析、腹膜透析、肾移植技术日益成熟，通过有效的治疗依旧可以存活数年甚至数十年 。 

肾脏健康关乎生命质量，却最易在忙碌生活中被牺牲。与其在透析机旁追悔莫及，不如从今天起： 

✅ 了解自己的肾脏检查数据  

✅ 纠正一个伤肾习惯（如熬夜、重口味）  

✅ 提醒一位高危亲属做筛查  

健康无价，预防永远比治疗更明智！

邀您转发此文，唤醒每一个忽视肾脏健康的人。